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Yoga

Clase 16: Serie 5. Curso Online Gratuito sobre el Libro "40 días de yoga"

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La serie, las explicaciones de cada postura y de como pasar de una a otra de manera fluída las tienes en las páginas 57, 58 y 59 del libro "40 días de yoga".

 

Clase 15: Serie 4. Curso Online Gratuito sobre el Libro "40 días de yoga"

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La serie, las explicaciones de cada postura y de como pasar de una a otra de manera fluída las tienes en las páginas 54, 55 y 56 del libro "40 días de yoga".

 

Clase 14: Serie 3. Curso Online Gratuito sobre el Libro "40 días de yoga"

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La serie, las explicaciones de cada postura y de como pasar de una a otra de manera fluída las tienes en las páginas 51, 52 y 53 del libro "40 días de yoga".

 

Clase 13: Serie 2. Curso Online Gratuito sobre el Libro "40 días de yoga"

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La serie, las explicaciones de cada postura y de como pasar de una a otra de manera fluída las tienes en las páginas 48, 49 y 50 del libro "40 días de yoga".

 

Clase 12: Serie 1. Curso Online Gratuito sobre el Libro "40 días de yoga"

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Estamos ya en la parte práctica del libro "40 dias de yoga". Esta parte consta de 40 series que una vez las hayas practicado un poco y conozcas las posturas, podrás usarlas para hacer tus cuarenta días.

 

De momento, si no estás muy familiarizad@ con las posturas, ó con el método, primero, antes de hacer los cuarenta días, practica las series tranquilamente, tómate tu tiempo, todo el que necesites, no tengas prisa.

 

Clase 11: Suryanamaskar. Curso Online Gratuito sobre el Libro "40 días de yoga"

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Pasamos ahora a la parte práctica del libro "40 días de yoga".

 

En esta clase vamos a practicar la serie del Suryanamaskar, ó saludo al sol. Es una serie muy conocida. Si ya la has practicado y te la sabes, puedes saltarte esta clase si quieres.

 

Esta serie, al igual que la del Xandranamaskar, es muy completa en si misma y también la utilizamos a veces como calentamiento para la práctica de posturas ó asanas.

 

Clase 10: Ulolas. Curso Online Gratuito sobre el Libro "40 días de yoga"

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Ya hemos visto los ocho principios que a partir de ahora aplicaremos en todas las clases, en todas las series, en todas las posturas.

 

Esta última clase de la parte de teoría la dedicamos a los ulolas, ya que después, en cada una de las cuarenta series, practicamos algunos de ellos.

 

Clase 9: La Dinámica Espiral. Curso Online Gratuito sobre el Libro "40 días de yoga"

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Principio número 8, la dinámica espiral en brazos y piernas. La espiral es la dinámica base de la vida, un movimiento primario y esencial en todas las formas de vida.

 

Colócate en la postura de Trikonasana con brazos en cruz y piernas abiertas a la anchura de tus manos o muñecas aproximadamente.

 

Clase 8: Mínimo Esfuerzo Muscular e Intención. Curso Online Gratuito sobre el Libro "40 días de yoga"

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Séptimo principio, realiza el mínimo esfuerzo muscular necesario en cada postura.

 

Además, abandona cualquier intención de llegar a ningún sitio, de alcanzar, de realizar la postura perfecta... La actitud debe ser de auto-exploración, de aceptación con lo que es en cada momento, de amor a un@ mism@.

 

Clase 7: Fluidez. Curso Online Gratuito sobre el Libro "40 días de yoga"

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El sexto principio consiste en fluir, sincronizar el movimiento con la respiración.

 

Deja que tu respiración fluya natural, orgánica, espontánea. Obsérvala, el aire tal y como entra, el aire tal y como sale.

 

Adapta cada movimiento al ritmo de tu respiración, no al revés.

 

 

Clase 6: Periferia del Cuerpo. Curso Online Gratuito sobre el Libro "40 días de yoga"

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Quinto principio,  activamos la periferia del cuerpo, esto nos ayuda a mantener suavidad y relajación en el núcleo.

 

Con esta sencilla acción la efectividad en las posturas se incrementa. La periferia del cuerpo son las manos, los pies, los brazos y las piernas.

 

Clase 5: Núcleo del Cuerpo. Curso Online Gratuito sobre el Libro "40 días de yoga"

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Cuarto principio básico, mantén en todo momento el núcleo del cuerpo relajado.

 

Entendemos por núcleo del cuerpo a estas tres zonas:

- músculos del suelo pélvico

- zona de la mandíbula

- zona de los ojos y alrededor