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Clase 4: La Atención. Curso Online Gratuito sobre el Libro "40 días de yoga"

08 Junio

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Tercer principio básico, dirige tu atención.

 

Ahí donde va tu atención, va tu energia. Construimos nuestra realidad singular y particular, totalmente subjetiva, en función de donde ó en qué focalizamos nuestra atención. Si aprendemos a dirigir nuestra atención, podremos cambiar aquellas partes de nuestra realidad subjetiva que queramos cambiar o mejorar.

 

La atención es como cualquier músculo del cuerpo, se desarrolla con práctica. Nos entrenamos en el arte de dirigir nuestra atención, ó lo que es lo mismo, en el poder de crear nuestra realidad.

 

 

Cuando dirigimos nuestra atención hacia dentro, nos recargamos, nuestra energía se concentra, se acumula en nuestro interior. Cuando la dirigimos hacia fuera, dispersamos esa energía, nos vaciamos. En función de la calidad de esa energía, esto nos fortalece o nos debilita.

 

En tu práctica de yoga recuerda: "Lleva tu atención a las sensaciones del cuerpo. Interioriza tu atención. Intenta no distraerte con pensamientos ni con los evidentes y atractivos estímulos externos".

 

Digo intenta porque te vas a distraer, continuamente, una y mil veces, pero cada vez que seas consciente de que te has distraido, vuelve a concentrarte, una y otra vez, las veces que sean necesarias, con paciencia, con constancia, sin reacciones emocionales como la impaciencia, la ira, el aburrimiento, el nerviosismo, etc.

 

Para ampliar información sobre la atención, lee la página 23 del libro "40 días de yoga".

 

Como en las otras dos anteriores clases, en esta también practicaremos la serie Xandranamaskar (página 38 del libro), centrándonos únicamente en este principio. Más adelante, poco a poco aplicaremos todos juntos, pero antes necesitamos familiarizarnbos con cada uno de ellos por separado.

 

Ya sabes, antes de empezar, quédate unos momentos en la primera postura del Xandranamaskar, Balasana, y obsérvate. Observa como es tu respiración en ese momento, como está tu estado de ánimo, tu nivel de energia, y todos los detalles internos que puedas apreciar. De la misma forma, al acabar, túmbate sobre tu espalda, cierra los ojos y observa igualmente todos esos aspectos internos con detalle. Entonces seguramente podrás distinguir las diferencias en ti, antes de la práctica y después.

 

Aviso: Si hay alguna postura que por tu condición física o circunstáncia en ese momento no puedes hacerla, no fuerces, no la hagas ó intenta adaptarla a tus necesidades.

 

Recuerda, sé amable contig@ mism@.

 

Puedes comentar aquí cualquier duda o impresión que te parezca.

 

Por hoy esto es todo, nos vemos en la próxima clase ;)
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Te deseo un feliz descanso,
metta, metta, metta

 

www.40diasdeyoga.com

Visto 1379 veces Modificado por última vez en Sábado, 18 Junio 2016 19:08
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